Bienfaits de la Méditation
LES BIENFAITS DE LA MEDITATION SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Outre les effets bien connus de la pratique de la méditation pour détendre et calmer profondément l’esprit, les bienfaits de cette technique yogique ancestrale sont nombreux et reconnus scientifiquement .
La pratique de la méditation a des effets physiologiques reconnus :
– diminue la consommation d’oxygène,
– calme la respiration,
– permet d’atteindre un stade profond de relaxation physique,
– est bénéfique pour les personnes ayant de l’hypertension
– réduit l’anxiété
– diminue les tensions musculaires
– aide les guérisons post opératoire
– améliore le système immunitaire
Les bienfaits psychologiques de la pratique de la méditation sont nombreux :
– calme l’esprit,
– améliorer la confiance en soi,
– aide à réduire les peurs et phobies,
– relaxe et détend profondément le corps et l’esprit
– aide à apprendre à contrôler ses pensées
– améliore la créativité
– améliore les capacités de concentration et de mémorisation
– améliore la sensation de vitalité, et régénère
– augmente la stabilité émotionnelle
– améliore la patience, l’acceptation, les relations
développe l’intuition
– augmente la productivité
– améliore la communication entre nos deux hemispères cérébraux.
RECOMMANDATION: 10 min/jour minimum 3 fois/semaine.
Dans un objectif positif de bien-être commun et pour accompagner l’ activité de YOGA Vinyasa à Port-La-Foret, j’organise, en partenariat avec le Centre nautique de Kerleven, plage de Kerleven, à la-Forêt-Fouesnant une fois par mois.
Dans la philosophie du yoga, l’expérience méditative “Tatra Pratyaya ekatanata dhyana” (2ème sutra du vibhuti pada) est l’art de maintenir sa concentration, sa conscience dans un flot continu, une ferme conviction. Ou encore un moyen de se plonger à l’intérieur de soi, d’experimenter la pleine conscience, dans son corps et son esprit. Les techniques de Méditation du Yoga visent à focaliser, maintenir sa concentration, sa conscience sur le moment présent, dans un flot continu, une ferme conviction.
Les yogis, par une pratique intensive, parviennent ainsi à diminuer significativement leur taux de frequence cardiaque et leur frequence respiratoire. La preuve scientifique en est la réduction relevée de leur métabolisme (réduction de la consommation d’oxygène et du rejet du dioxyde de carbone).
Plusieures techniques et methodes de méditation seront proposées. Chacun
est guidé pour vivre pleinement sa pratique, et progresser !
Namasté.
